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männlichFrank  |   Magazin - Trennkost
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Trennkost

Trennkost


Trennkost ist keine Diät im eigentlichen Sinne, wie viele Menschen denken, sondern vielmehr eine besondere Form der Ernährung, bei der man nicht verzichten muss, sondern lediglich die Nahrungsmittel in verschiedene Kategorien unterteilt, nach denen man sich dann ernährt. Dabei hat Trennkost für die Menschen, die sich dafür entscheiden, verschiedene Vorteile, die durchaus nennenswert sind. So kann man durch sie natürlich abnehmen, man verspürt kein Völlegefühl mehr, man kann Sodbrennen und andere Leiden mildern und fühlt sich im Allgemeinen meistens gesünder und wohler, obwohl man sich bei allen Mahlzeiten satt essen darf, wenn man sich an die Regeln der Trennkost hält.

Grundsätzlich gibt es bei der Trennkost eigentlich nur 3 wichtige Regeln.
1 ) Man darf essen was man gerne möchte
2 ) Man darf essen so viel wie man möchte
3 ) Man darf Proteine und Kohlenhydrate nicht zusammen zu sich nehmen

Für die Trennkost werden Nahrungsmittel in 3 Gruppen aufgeteilt, Proteine, Kohlenhydrate und Neutrales, wobei man neutrale Lebensmittel jeweils mit den beiden anderen Gruppen kombinieren darf. Zu der Gruppe der Proteine gehören zum Beispiel Eiklar, Milch, Fisch, Fleisch, Obst und Wein. Neutral sind Lebensmittel wie Eigelb, rohes Fleisch und roher Fisch, Gemüse und Salat, aber auch Kaffee und Tee. Kohlenhydrate sind in Nudeln, Brot, Kartoffeln, Reis und vielen weiteren Lebensmitteln.

Mögliche Kombinationen die man zu sich nehmen darf sind also zum Beispiel Steak zu Gemüse und Salat oder Roher Fisch mit Kartoffeln. Auf keinen Fall darf man Fleisch mit Nudeln oder Kartoffeln essen, das würde nicht den Regeln der Trennkost entsprechen. Natürlich braucht der Körper immer Nahrungsmittel aus allen drei Gruppen, zwischen Mahlzeiten mit Protein und solchen mit Kohlenhydraten sollten aber immer mindestens 3 Stunden liegen, da man so sicher stellen kann, dass die erste Mahlzeit bereits richtig verdaut werden konnte, ehe man die nächste zu sich nimmt. Natürlich gilt auch bei der Trennkost, das man zusätzlich auf die Kalorien achten sollte, man muss zwar nicht wie bei einer normalen Diät die Kalorienzahl drastisch senken aber wenn man zuviel isst, dann hilft auch keine Trennkost.

Trennkost funktioniert anhand der normalen Prozesse im Körper. Für die Verarbeitung von Eiweiß und Kohlehydraten sind verschiedene Vorgänge erforderlich, die sich gegenseitig im Weg stehen, wenn man beides zusammen zu sich nimmt. So können Unwohlsein und körperliche Gebrechen entstehen, die man durch die Trennkost vermeiden kann, denn sie erleichtert die Verdauung erheblich. Durch Trennkost werden Kohlenhydrate über den Speichel und Eiweiße über die Magensäure verdaut, wie es auch sein sollte, ohne das dieser Vorgang zu lange dauern würde, weil der Körper erst ermitteln muss, wo die einzelnen Stoffe sich befinden. Das ist gut für die Gesundheit und das Allgemeinbefinden, sorgt aber zugleich auch dafür, dass der Körper die Nahrung besser und schneller aufspalten kann, weshalb man durch Trennkost auf lange Sicht auch sein Idealgewicht erreichen kann, ohne das man hierfür hungern oder verzichten müsste.

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