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14 Ernährungs-Geheimnisse schlanker Menschen

14 Ernährungs-Geheimnisse schlanker Menschen


Was machen dünne Menschen nur anders? Ernähren sie sich ständig nach einer Diät? Gehen sie täglich joggen? Essen sie nie Süßes oder Junk-Food? Hier finden Sie die besten 14 Tipps und Tricks der Schalnken und Dünnen, die Ihnen helfen werden.


  1. Hören Sie genau auf die Signale Ihres Körpers und essen nur, wenn Sie auch wirklich hungrig sind.
  2. Lassen Sie keine Mahlzeit aus. Frühstück, Mittag- und Abendessen gehören zu einem gesunden und schlanken Leben dazu. Denn regelmäßiges Essen verhindert Heißhungerattacken und den Jojo-Effekt.
  3. Essen Sie mit Bedacht. Vermeiden Sie vor dem Fernseher oder im Gehen zu essen und verzichten Sie auf den Kaffee "to go". Langsames Essen und gutes Kauen ist nicht besser für die Verdauung und sorgt automatisch dafür, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Wenn Sie schnell essen stellt sich das Sättigungsgefühl zu spät ein; Sie essen mehr als Ihr Körper braucht.
  4. Beenden Sie das Essen, wenn Sie satt sind. Auch wenn der Teller noch voll ist. Wenn Sie satt sind braucht der Körper nichts mehr und jeder weitere Biss bringt überflüssige Kalorien.
  5. Vermeiden Sie Junk-Food wie Chips und Erdnussflips sowie Süßes wie Eiscreme und Schokolade.
  6. Vermeiden Sie Frustessen, powern sich lieber beim Sport aus oder treffen sich mit Freunden. Nebeneffekt: Unternehmungen vertreiben ein Stimmungstief viel schneller, als unkontrolliertes Essen.
  7. Trinken Sie viel! Durst wird oft mit Hunger verwechselt. Machen Sie den Test und trinken Sie beim nächsten Hungergefühl ein großes Glas Wasser. Sie werden sehen, das erste Magenknurren verschwindet sofort. Trinken Sie 1,5 bis drei Liter überwiegend Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag.
  8. Treiben Sie regelmäßig Sport. Es reicht meist aus die alltäglichen Dinge mit Bewegung zu kombinieren. Nehmen die Treppe statt den Aufzug. Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit. Gehen Sie so oft wie möglich zu Fuß.
  9. Heißhunger kann mit frischen Früchten gestillt werden.
  10. Genießen Sie Schokolade und andere Süßigkeiten bewusst und in Maßen. Verbieten Sie sich nichts, sonst ist eine Heißhungerattacke vorprogrammiert.
  11. Verbringen Sie den Tag aktiv. Vermeiden Sie Fernsehen, das macht träge. Suchen Sie sich Beschäftigungen und Hobbys. Studien belegen: Häufiges mehrstündiges Fernsehen am Tag erhöt das Risoko mit Gewichtsproblemen konfrontiert zu sein.
  12. Essen Sie nie aus Langeweile, sondern nur, wenn sie Hunger haben.
  13. Bereiten Sie Ihre Speisen selbst zu. So können Sie kontrollieren, was Sie wirklich essen. Außerdem macht Kochen Spaß. Nebeneffekt: Sie achten nebenbei auf eine ausgewogene Ernährung. Beschäftigen sich mit den Lebensmitteln und Getränken, die Sie essen und trinken. So erkennen Sie was gesund ist oder wo versteckte Kalorien lauern. Machen Sie sich schlau über das, was Sie sich auf den Teller legen.
  14. Tauschen Sie sich mit anderen aus und fragen nach Erfolgsrezepten zum Abnehmen und Schlankleiben. Organisieren Sie Treffen mit Gleichgesinnten. Wir bietet Ihnen dafür die Plattform.


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