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Ideal Diät

Ideal Diät


 

Die Ideal Diät arbeitet mit Farben. Hier gibt es Lebensmittel, die in eine grüne Kategorie eingeteilt werden sowie Lebensmittel, die in die gelbe oder rote Kategorie fallen. Lästiges Kalorienzählen entfällt bei dieser Diät, weil in der Farbtabelle günstige und weniger günstige Lebensmittel klar unterschieden werden. Zu der grünen Kategorie, die den Grundstock der Ernährung darstellt, zählen Lebensmittel, die wenig Fett enthalten und einen niedrigen glykämischen Index aufweisen. Wer abnehmen möchte, sollte in der Anfangsphase nur Lebensmittel aus dieser Kategorie essen. Lebensmittel der grünen Kategorie sind hauptsächlich Obst, Gemüse und alles aus Vollkorn. In der gelben Kategorie sind Lebensmittel angesiedelt, die zwar empfehlenswert sind, aber in Maßen genossen werden sollten. Das sind zum Beispiel Eier, Fisch und Käse. Wer sich eine Zeitlang von grünen Lebensmitteln ernährt und damit erfolgreich abgenommen hat, darf auch gelbe Lebensmittel in den Speiseplan einbauen. In der roten Kategorie sind die Kalorienbomben zu finden, die nur gelegentlich einmal genossen werden sollten. Das sind unter anderem Bratwurst, Pommes und Kuchen. Sehr Sportliche dürfen vielleicht öfter einmal sündigen, ansonsten sollte auf einen roten Tag ein grüner Tag folgen, um das Ganze wieder auszugleichen.

 

Vorteile der Ideal Diät

 

Selbst Ernährungsexperten beurteilen diese Diät als sehr empfehlenswert, denn der Betroffene wird mit ihr an die richtige Ernährungsweise herangeführt. Zwar sind in dem Ernährungsplan etwas zu wenig Kohlenhydrate eingeplant, aber dies kann ja individuell angepasst werden. Es genügt schon, öfter einmal Kartoffeln, Nudeln oder Reis mit auf den Speiseplan zu setzen. Ein großer Vorteil ist, dass keine Kalorien gezählt werden müssen. Die Lebensmittel sind übersichtlich untergliedert, so dass es nicht schwerfällt, einen ausgewogenen Ernährungsplan zusammenzustellen. Für die Familie kann dasselbe eingekauft und gekocht werden, nur dass für diejenigen, die nicht abnehmen wollen, einige Lebensmittel mehr auf dem Plan stehen dürfen. Durch die einfache Umsetzbarkeit und die Übersichtlichkeit ist die Diät auch ideal für alle, denen komplizierte Ernährungspläne zu aufwändig sind. 

 

Nachteile der Ideal Diät

 

Nachteile gibt es bei dieser Diät im Grunde fast gar nicht. Das Einzige, was Ernährungsexperten bemängeln ist, dass bei der Diät nicht genug Kohlenhydrate zugeführt werden. Normalerweise sollte die Hälfte der Ernährung aus Kohlenhydraten bestehen. Das ist bei der Ideal-Diät nicht gegeben. Aber hier lässt sich durch eine zusätzliche Portion Nudeln oder Kartoffeln schnell Abhilfe schaffen. Da der Einfluss des glykämischen Index auf den Stoffwechsel noch nicht eindeutig wissenschaftlich bewiesen ist, stehen die Experten dem ein wenig skeptisch gegenüber. Aber nicht so skeptisch, um die Ideal-Diät nicht als überaus positiv zu bewerten. 

 

Erfolgsaussichten mit der Ideal Diät

 

Die Aussichten auf Erfolg sind bei der Ideal-Diät ausgesprochen gut. Abnehmwillige werden mit dieser Ernährungsform stetig und auf Dauer abnehmen und zwar ohne, dass es dem Körper an irgendetwas mangelt. Selbst die etwas zu geringe Zufuhr von Kohlenhydraten kann von jedem selbst entsprechend angepasst werden. Weil es bei der Ideal-Diät nicht um stures Kalorienzählen geht, lässt sich das Ganze sehr gut in den Alltag integrieren. Selbst wenn das Traumgewicht längst erreicht ist, kann die Ernährung nach der Tabelle fortgesetzt werden. Dadurch, dass Sport zum Programm gehört, wird nicht nur das Abnehmen unterstützt, sondern der Körper erhält eine Extraportion Gesundheit.

 

 

Bewertungen: 4.08 von 5 Sternen aus 12 Bewertungen

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