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Bananen-Joghurt-Shake

Bananen-Joghurt-Shake

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Rezept: Bananen-Joghurt-Shake


Dieser Shake lässt sich spielend leicht zubereiten, ist lecker und nahrhaft und eignet sich auch wunderbar für den nächsten Kindergeburtstag.
 
Vorbereitungszeit: ca. 10 Minuten
Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten
Gesamtzeit: ca. 20 Minuten


Die Zutaten sind für 2 Portionen ausgelegt.
  1
ganze
 Banane   0,36 €
  250
 Joghurt (oder Vanillejoghurt, je nach Geschmack)  0,59 €
  200
ml 
 Milch   0,20 €
  1
pk 
 Vanillezucker   0,10 €
      Summe für 4 Zutaten: 
1,27 €
Legende: Was bedeuten die Mengenangaben bei den Zutaten?
g = Gramm   ml = Milliliter   pk = Päckchen
Zubereitung

1.Die Banane schälen und in Stückchen brechen oder schneiden, mit den anderen Zutaten in ein hohes Gefäß geben und alles mit dem Pürierstab zerkleinern.

2.Wer mag, macht noch etwas Zitronensaft dazu, das macht einen spritzigen Geschmack




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Lebensmittelampel

Lebensmittelampel für 100 g Bananen-Joghurt-Shake


1.53 g
Fett

0.91 g
gesättigte
Fettsäuren

9.3 g
Zucker

0.05 g
Salz

Legende: Was bedeuten die Farben der Lebensmittelampel?

Fett:
grün bis 3 g
gelb 3 g bis 20 g
über 20g
Gesättigte Fettsäuren:
grün bis 1,5g
gelb 1,5g bis 5g
rot über 5g
Zucker:
grün bis 5 g
gelb 5 g bis 12,5 g
rot über 5 g
Salz:
grün bis 0,3 g
gelb 0,3 g bis 1,5 g
rot über 1,5 g

Nährstoffe

Aus insgesamt 4 Zutaten im Rezept konnten für 4 Zutaten genaue Nährwerte ermittelt werden. Daraus berechnen sich bei 2 Portionen pro Portion folgende Werte:
 pro Portion pro 100 Gramm
Kalorien 257 Kcal 79 Kcal
Eiweiß 5,22 g 1,61 g
Fett 4,97 g 1,53 g
Zucker 30,22 g 9,3 g
Salz 0,16 g 0,05 g
Ges. Fetts. 2,96 g 0,91 g
Cholesterin 0,02 g 0,01 g
Lactose 3,7 g 1,14 g

Vitamine

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Mineralstoffe - Mengenelemente

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