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Erdbeer-Joghurt Smoothie

Erdbeer-Joghurt Smoothie

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Rezept: Erdbeer-Joghurt Smoothie


Alkoholfreies Fruchtgetränk, welches aufgrund der Zubereitung mit frischen Früchten sehr gesund ist und vor allem lecker schmeckt.
 
Vorbereitungszeit: ca. n/a Minuten
Zubereitungszeit: ca. n/a Minuten
Gesamtzeit: ca. n/a Minuten


Die Zutaten sind für 4 Portionen ausgelegt.
  2
El 
 Puderzucker   0,05 €
  500
ml 
 Milch (kalte)  0,50 €
  250
 Erdbeeren   1,10 €
  200
 Joghurt (probiotischer )  0,48 €
      Summe für 4 Zutaten: 
2,13 €
Legende: Was bedeuten die Mengenangaben bei den Zutaten?
El = Esslöffel   ml = Milliliter   g = Gramm
Zubereitung

1.Die Erdbeeren waschen und von den Stielen befreien. 4 Erdbeeren je ein klein wenig einschneiden und für die Dekoration beiseite legen.

2.Die restlichen Erdbeeren zusammen mit dem Joghurt in einen Mixer geben. Solange mixen, bis daraus eine cremige Masse entstanden ist.

3.Für den Erdbeer-Joghurt Smoothie anschließend die Milch in den Mixer dazu schütten und den Puderzucker darüber sieben.

4.Erneut für ca. 5 - 10 Sekunden mixen.
Den Erdbeer-Joghurt Smoothie anschließend in 4 hohe Gläser füllen und jedes Glas mit einer, in den Glasrand gesteckten, Erdbeere garnieren.
Serviert werden die Erdbeer-Joghurt Smoothies gekühlt, mit einem Strohhalm.

5.Alternativ können diese „Ganzfruchtgetränke", wie sie in Deutschland auch genannt werden, auch mit Bananen, Mangos oder z.B. auch Himbeeren zubereitet werden.

6.Es kann auch gecrushtes Eis direkt mit in den Mixer geworfen werden, dadurch wirkt der Fruchtsaft im Sommer noch erfrischender.
Ursprünglich kommt dieses Getränk aus Amerika, dort wird es oft zusätzlich mit Nahrungsergänzungsmitteln versehen, wie z.B. Vitamine und Mineralien.




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Lebensmittelampel

Lebensmittelampel für 100 g Erdbeer-Joghurt Smoothie


0.89 g
Fett

0.48 g
gesättigte
Fettsäuren

2.4 g
Zucker

0.03 g
Salz

Legende: Was bedeuten die Farben der Lebensmittelampel?

Fett:
grün bis 3 g
gelb 3 g bis 20 g
über 20g
Gesättigte Fettsäuren:
grün bis 1,5g
gelb 1,5g bis 5g
rot über 5g
Zucker:
grün bis 5 g
gelb 5 g bis 12,5 g
rot über 5 g
Salz:
grün bis 0,3 g
gelb 0,3 g bis 1,5 g
rot über 1,5 g

Nährstoffe

Aus insgesamt 4 Zutaten im Rezept konnten für 4 Zutaten genaue Nährwerte ermittelt werden. Daraus berechnen sich bei 4 Portionen pro Portion folgende Werte:
 pro Portion pro 100 Gramm
Kalorien 155 Kcal 64 Kcal
Eiweiß 2,13 g 0,88 g
Fett 2,17 g 0,89 g
Zucker 5,82 g 2,4 g
Salz 0,07 g 0,03 g
Ges. Fetts. 1,17 g 0,48 g
Cholesterin 0,01 g 0 g
Lactose 1,48 g 0,61 g

Vitamine

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Mineralstoffe - Mengenelemente

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Mineralstoffe - Spurenelemente

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