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Ofen-Hähnchen mit Gemüse

Ofen-Hähnchen mit Gemüse

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Rezept: Ofen-Hähnchen mit Gemüse


Das Ofenhähnchen läßt sich sehr gut vorbereiten, falls Gäste kommen. So hat man etwas Zeit um zu plaudern und kann sich schon an dem Duft aus der Küche Appetit holen.
 
Vorbereitungszeit: ca. 10 Minuten
Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten
Gesamtzeit: ca. 40 Minuten


Die Zutaten sind für 3 Portionen ausgelegt.
  1
El 
 Mandelsplitter  
  1
pk 
 Beutel “Fix & Leicht für Fisch-Gratin all' Italia“  
  30
 Parmesan (gerieben)  0,45 €
  300
 Hähnchenfilets  
  300
 Brokkoliröschen (TK) 
      Summe für 1 Zutaten: 
0,45 €
Legende: Was bedeuten die Mengenangaben bei den Zutaten?
El = Esslöffel   pk = Päckchen   g = Gramm
Zubereitung

1.Die Hähnchenbrust in 6 Stücke (Je 3 Stück) schneiden und in eine Auflaufform verteilen. Die Kirschtomaten halbieren und zusammen mit den Brokkoliröschen in eine Schale geben. Den Beutelinhalt „Fix & Leicht....“ mit 200 ml kaltem Wasser anrühren, mit dem Gemüse vermischen und über dem Fleisch verteilen.

2.Den geriebenen Parmesan und die Mandelsplitter gleichmäßig darüber streuen. Den Backofen auf 200° C vorheizen (Umluft: 180° C/Gas: Stufe 4) dann ca. 30 Minuten schmoren.




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Lebensmittelampel

Lebensmittelampel für 100 g Ofen-Hähnchen mit Gemüse


2.84 g
Fett

1.17 g
gesättigte
Fettsäuren

0.19 g
Zucker

0.47 g
Salz

Legende: Was bedeuten die Farben der Lebensmittelampel?

Fett:
grün bis 3 g
gelb 3 g bis 20 g
über 20g
Gesättigte Fettsäuren:
grün bis 1,5g
gelb 1,5g bis 5g
rot über 5g
Zucker:
grün bis 5 g
gelb 5 g bis 12,5 g
rot über 5 g
Salz:
grün bis 0,3 g
gelb 0,3 g bis 1,5 g
rot über 1,5 g

Nährstoffe

Aus insgesamt 5 Zutaten im Rezept konnten für 4 Zutaten genaue Nährwerte ermittelt werden. Daraus berechnen sich bei 3 Portionen pro Portion folgende Werte:
 pro Portion pro 100 Gramm
Kalorien 208 Kcal 97 Kcal
Eiweiß 29,13 g 13,66 g
Fett 6,07 g 2,84 g
Zucker 0,41 g 0,19 g
Salz 1,01 g 0,47 g
Ges. Fetts. 2,5 g 1,17 g
Cholesterin 0,08 g 0,04 g
Lactose 0 g 0 g

Vitamine

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Mineralstoffe - Mengenelemente

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