Kabeljau mit Gemüsereis |
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Rezept: Kabeljau mit GemüsereisDurch die fettarme Zubereitung ist dieser Kabeljau mit Gemüsereis auch als Diät-Essen geeignet. |
Vorbereitungszeit: | ca. 10 Minuten | |
Zubereitungszeit: | ca. 15 Minuten | |
Gesamtzeit: | ca. 25 Minuten | |
1 | El | Mehl | ![]() | ||||||
300 | g | Reis | ![]() | ||||||
1 | pn | Salz und Pfeffer | ![]() | ||||||
600 | g | Kabeljau | |||||||
2 | El | Zitronensaft | ![]() | ||||||
1 | ganze | Zwiebel | ![]() | ||||||
1 | stk | Knoblauchzehe | ![]() | ||||||
2 | El | Olivenöl | ![]() | ||||||
2 | ganze | Karotten | ![]() | ||||||
2 | El | Tomatenmark | ![]() | ||||||
1 | ganze | Paprikaschote, rot | |||||||
0.5 | Stange | Lauch | ![]() | ||||||
2 | ganze | Tomaten | ![]() | ||||||
1 | El | Butter | ![]() | ||||||
Summe für 12 Zutaten: | 1,90 € |
Lebensmittelampel für 100 g Kabeljau mit Gemüsereis
3.04 g
Fett
0.86 g
gesättigte
Fettsäuren
20.94 g
Zucker
0.12 g
Salz
Legende: Was bedeuten die Farben der Lebensmittelampel?
Fett:
bis 3 g
3 g bis 20 g
über 20g
Gesättigte Fettsäuren:
bis 1,5g
1,5g bis 5g
über 5g
Zucker:
bis 5 g
5 g bis 12,5 g
über 5 g
Salz:
bis 0,3 g
0,3 g bis 1,5 g
über 1,5 g
pro Portion | pro 100 Gramm | ||||
Kalorien | 506 Kcal | 163 Kcal | |||
Eiweiß | 38,48 g | 12,36 g | |||
Fett | 9,47 g | 3,04 g | |||
Zucker | 65,19 g | 20,94 g | |||
Salz | 0,36 g | 0,12 g | |||
Ges. Fetts. | 2,67 g | 0,86 g | |||
Cholesterin | 0,09 g | 0,03 g | |||
Lactose | 0,02 g | 0,01 g | |||
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