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Gratinierte Fischstäbchen auf Gemüse

Gratinierte Fischstäbchen auf Gemüse

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Rezept: Gratinierte Fischstäbchen auf Gemüse


n/a
 
Vorbereitungszeit: ca. 10 Minuten
Zubereitungszeit: ca. 35 Minuten
Gesamtzeit: ca. 45 Minuten


Die Zutaten sind für 2 Portionen ausgelegt.
  1
Pkg 
 KNORR Fix für Seelachs in Kräuter-Dill-Rahm  
  1
 Zucchini   0,00 €
  2
 Möhren   0,00 €
  200
ml 
 Milch   0,20 €
  8
 Fischstäbchen paniert tiefgefroren  
  50
 Emmentaler   0,52 €
      Summe für 4 Zutaten: 
0,73 €
Legende: Was bedeuten die Mengenangaben bei den Zutaten?
Pkg = Packung   ml = Milliliter   g = Gramm
Zubereitung

1. Zucchini waschen und in dünne Scheiben hobeln. Möhren schälen und ebenfalls dünn hobeln. Gemüse in eine Auflaufform verteilen.

2. Beutelinhalt Fix für Seelachs in Kräuter-Dill-Rahm in 200 ml Milch einrühren und über das Gemüse geben. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C(Gas: Stufe 3/Umluft: 175 °C) ca. 20 Minuten backen.

3. Fischstäbchen im heißen Öl knusprig braten. Auf dem Gemüse verteilen und mit geriebenem Emmentaler bestreuen. Weitere 10 Minuten goldgelb überbacken.




4.23 von 5 Sternen aus 13 Bewertungen

Lebensmittelampel

Lebensmittelampel für 100 g Gratinierte Fischstäbchen auf Gemüse


6.19 g
Fett

3.69 g
gesättigte
Fettsäuren

0 g
Zucker

0.14 g
Salz

Legende: Was bedeuten die Farben der Lebensmittelampel?

Fett:
grün bis 3 g
gelb 3 g bis 20 g
über 20g
Gesättigte Fettsäuren:
grün bis 1,5g
gelb 1,5g bis 5g
rot über 5g
Zucker:
grün bis 5 g
gelb 5 g bis 12,5 g
rot über 5 g
Salz:
grün bis 0,3 g
gelb 0,3 g bis 1,5 g
rot über 1,5 g

Nährstoffe

Aus insgesamt 6 Zutaten im Rezept konnten für 2 Zutaten genaue Nährwerte ermittelt werden. Daraus berechnen sich bei 2 Portionen pro Portion folgende Werte:
 pro Portion pro 100 Gramm
Kalorien 162 Kcal 129 Kcal
Eiweiß 7,07 g 5,66 g
Fett 7,74 g 6,19 g
Zucker 0 g 0 g
Salz 0,17 g 0,14 g
Ges. Fetts. 4,61 g 3,69 g
Cholesterin 0,02 g 0,02 g
Lactose 0 g 0 g

Vitamine

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Mineralstoffe - Mengenelemente

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